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4分钟甩掉拜拜肉

起势:两手侧平举,手心一个朝上一个朝下 2: 靠扭转交换手心的朝向 3: 反复 小Tips: 1,扭转时肩膀不能动 2,扭转到极限

方法一 下面的方法简单且有效,只要一招就能减掉这恼人的赘肉,爱美的您不妨一试. 1. 选择适合自己的哑铃,或用充满水的矿泉水瓶来代替哑铃. 2. 站直或坐直身体,右手握矿泉水瓶,右臂向上伸直,使“拜拜肉”贴住右耳,大臂保持不动

白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝NE减肥茶,我觉得效果挺好的~ L简易操 每周3次, 3种动作,每天至少做60下、一个月就可以看出成效. 伸展拉腿操 上身往下压, 双腿尽量张开,维持5分钟,可拉长

1、动作名称:俯身侧平举 首先两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾斜,腰背挺直,于此同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高或略低于肩.每组动作12~15次,每次做3~

大腿:1、双脚并拢站立,双手叉腰,接着左脚向后退一大步,右脚伸直,脚尖向上绷,身体稍微向后缩,左膝盖呈弯曲姿势,静止5秒钟后恢复原来的姿势,休息5秒钟后再重复4回. 2、双腿大幅度张开,脚掌呈八字形,脚趾稍微向右扭转后,静止5秒钟.以同样的步骤左右交替各做4回. 手臂:1、双手张开,顺时针点圈10下,再逆时针点圈10下,每天坚持做一次. 2、手拿一瓶矿泉水,手腕向上至肩膀,再轻轻向下手臂垂直放下,做10下,再换另一只手.

最简单的方法就是将两个空瓶子(2L的饮料瓶)装满水,手持装水的瓶子,向上,下来回运动.即向上屈肘,向下伸直(尽量向身后)动作幅度越大月有效.每天坚持30分钟.如果急切,可根据自己的耐受程度增加时间和幅度.

做运动吧,瘦手臂运动.步奏:1站好,双脚打开与肩膀同宽,手向两边伸直,手掌朝上.2手臂渐渐向前画圈30次,再渐渐向后画圈30次.3重复2步奏3次.很累,做完后手臂很酸,不过坚持就可以看到效果的

多锻炼锻炼身体或吃减肥药```

游泳是所有运动中塑身效果最好的. +饮食上的调节.千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的.什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内

要是有条件可以游泳,不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量.

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