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im体育:维生素C水果

猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙,橘,柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘,柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,无花果,苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克.

第一位:木瓜 果中之王,是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用.木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生. 第二位:草莓营养素含

如果是吃维生素c高的水果的话是非常好的水果和蔬菜中含有这些东西也比较多.猕猴桃的话是维生素,硒含量最高的,因为它是奇异果,它的含量高达95毫克,是水果之王,如仅能够美丽肌肤,消除雀斑,橙子也富含这些维生素c比一般的水果包高出了30%,还有其他的水果,黑加仑,苹果,都有这些方面的左右,多吃这些的话,能够预防败血症,有助于身体的消化.

大部分水果都含维生素C,较高的有橙子,苹果,香蕉,木瓜,芒果.西红柿.蔬菜有辣椒,苦瓜,青蒜,油菜,香菜,萝卜叶,柠檬和木瓜是较好的美容水果.青瓜和西瓜皮贴在脸上也会使皮肤变白.

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等. 花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等.

维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富.维生素C在氧化还原代谢反应中起调节作用,缺乏维生素C可引起坏血病.大部分的水果、蔬菜中都含有维生素C,特别是一些绿叶蔬菜、橘子、猕猴桃、鲜枣、梨子等都含有很多的维生素C,保证每天摄入一斤的水果或者蔬菜,就能满足维生素C的需求.

常见水果中富含维C的有柠檬、番石榴、柚子、猕猴桃、橘子.1、柠檬 柠檬因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子.柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”.它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气.因为味道特酸,

蔬菜中维生素c的含量以柿子椒为最多,每500g中含量为900~925mg,其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多;但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶,使蔬菜中的维c

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低.含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效.富含维生素C的食物有各种新鲜果蔬,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高

维生素c是人体生命活动不可缺少的,维生素c缺乏,可引起血管脆性增加导致出血,人们可以通过食物获得足够的维生素c,含维生素c多的水果有猕猴桃,橙子,柚子,苹果,桃,香蕉.有些蔬菜也含有大量的维生素c,比如菠菜,油麦菜,茼蒿,玉米菜.平时要注意规律,饮食食品要多样化,并且多吃蔬菜水果.

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